100g ile to jest

czesc, kupiłam quinoe i na opakowaniu jest ze w 100g ma 4,4g białka kcal ok 115. ale jak spr na necie to pokazuje ze quinoa ma 14 g białka w 100g i ok 350 kcal.... Od czego to zależy? czyżbym kupiła jakiś poślad? ktoś kiedyś miał tak z soczewicą. I ponoć produkt produktowi nie równy. np. marchewka marchewce itd. Zależy jaka odmiana w jakiej ziemi [...]

Witam. Możecie polecić jakieś przepisy na dania prowadzące do przyrostu masy mięśniowej? Nie chodzi mi o przepisy typu 100g ryżu 80g tuńczyka itp. Chodzi o proste przepisy, np: torebka ryżu, puszka tuńczyka, 2 banany, itd. itd. Ostatnio zacząłem od sałatki z: puszki tuńczyka, 1 dużego ziemniaka, ogórka, kukurydzy, czerwonej fasoli, szpinaku(nie [...]

[...] w zupie, ktora jest ostro przyprawiona, a ja lubie ostre potrawy. Kasza gryczana imo moje ulubione zrodlo wegli. A te mandarynki to oczywiscie na jezyk, ale dzis tez wpadlo 100g, nie moglem sie powstrzymac ;p. Swoja droga wpadly tez 3. kratki czekolady, nie chcialem odmawiac dziewczynie. Dzis polecialy nogi, ledwo siedze wiec bylo i bedzie [...]

no i zonk... skoro odzywka jest uzupelnieniem diety to dopasowujemy dawke pod braki, przykladowo.. Twoje zapotrzebowanie na wegle to 400g , nie dajesz rady jednak tyle w siebie wcisnac/zdarzy sie ze nie masz czasu zjesc i braknie do zapotrzeb. 70g wegli, wtedy sypiesz gainera ok 100g czy ile tam potzreba zeby te 70g wegli spożyc. rozumiesz?

Jedna paczka ryżu to 100g. Licz ile jest suchego nie ugotowanego. To twoje 350g ryżu miesza w rozpisce. Ogólnie dieta oprócz 2 i 3 posiłku jest do przeróbki totalnej. Poczytaj sobie w dziale odżywianie.

To ładnie 1700-1800 kcal starcza :-)) Dobrym pozmysłem jak chciałaś jest 100g biaka i ok 70-80g tłuszczu reszta ww Zwracaj uwage na wartości i wyciśnij z nich ile sie da. Rozumiem ze ćwiczysz w domu z piłką?

[...] Dlatego właśnie stosuje się SAA żeby więcej zaabsorbować. tylko ze my dodajemy megace do saa zeby moc jesc tyle ile powinnismy, jak wejdziesz na mete 70mg ed, 1g testa, 500mg deki + insa to bedziesz wiedzial o co chodzi jak cie zmuli ze 250g kury i 100g ryzu bedzie jadl godzine@@-) a jak na offie czy mostku nie umiesz zjesc normalnie to szachy:-)

[...] jedzenia ile się dało . Dziś ładny trening pleców i bicepsa. Jedzenia niestety za mało . Nie jest to już łatwe a wcale dużo nie jem. DIETA 1.4 jajka + 6 kostek czekolady 2.100g ryzu + 150g kuraka + warzywa 3.100g ryzu + 150g kurczaka 4.100g gainera 5. 2 jogurty owocowe + 60g platkow z biedry + ok. 200g filetu z jakiejs tam rybki 6. serek [...]

[...] razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich/30g rodzynek. 2.5 kromek chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego/30g rodzynek. 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan/30g rodzynek [...]

[...] tuńczykiem z puszki w sosie własnym) Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor + 10g oliwy z oliwek białko: [...]

[...] mnie strasznie. DIETA 153/256/106, 2568kcal 1. jaja, płatki owsiane, banan, kakao, orzechy nerkowca trening 2. ryż basmati, szynka wieprzowa, warzywa 3., 4., 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, orzechy nerkowca, warzywa Taki tam skromny posiłek potreningowy.. 200g mięcha, 100g ryżu i warzywka :-D http://img208.imageshack.us/img208/6017/eh9w.jpg

[...] na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? POMOCY siedze nad [...]

[...] jest SZYBKIE dostarczenie węgli aby uzupełnić to co się straciło a i do procesu anabolicznego potrzebna jest energia, której z białka za wiele nie ma. Bulk SFD ma w 100g 40g białka i 52g węgli jak dobrze pamiętam. Jeżeli bym się na niego zdecydował to ile tego brać po treningu (aby dostarczyć wystarczającą ilość węgli i białka - by [...]

Zresztą - Hasa.. Miziaki nie maja dużo węgli.. Żeby wyjeść Ww za torebkę ryżu wiesz ile trza ich zapchać? Ja sobie raz zrobiłam dzień z pyrami to wyżreć miski nie mogłam. o to moze to jest metoda na mojego głodomora :-) 100g ryżu brązowego: 322kcal, 76gWw 100g ziemniorów: 60kcal, 13gWw... /-)_

[...] powiniennem, mój wzrost i waga to 182/72, 19lat. 1.posilek godz. 05:00 sniadanie 5 jaj + szklanka mleka lub owsianka 2.posilek godz 10:00 praca kotlet z piersi kurczaka ok. 100g 3.posilek godz 11:00 praca 2 kotlety z piersi kurczaka ok.200g + 100g ryzu/kaszy gryczanej polane oliwa z oliwek ok.2/3 duze lyzki + jabłko/banan 4.posilek godz 14:30 [...]

Tutaj taki przykładowy dzień zrobiłem. W niektórych produktach nie wiedziałem ile gram dać więc zostawiłem te standardowe 100g. W sumie to teraz widzę, że troche dużo tłuszczy mi wyszło i mało Kalorii, ale tak jak jest tam napisane do tego dojdzie jeszcze obiad, przeważnie jakiś ryż + kurczak lub ziemniaki, sałatka i kotlety. [...]

nie wiem co za wynalazek żeś kupił a po składzie to prawie sam cukier nie napisali ile jest tej kreatyny w 100g produktu ? bo pewnie te 43 g to zawiera może 5 góra 10 gram kreatyny, Podaj nazwe tego produktu co kupiłeś ale już widze że najrozsądnie było by dokupic mono i dawkować z rana a ten "cud techniki " tylko po treningu PS. czy to nie jest [...]

dokładnie ale spokojnie możesz pić sok z limonki jeśli lubisz średnia limonka ma 10g węgli jeśli dodasz łyżeczkę,czyli kilka gram to nie będzie nawet jednej kalorii! co do pytań to jak dziii 1. nie ma znaczenia 2.tak 3.tak o ile to jest możliwe nie tracąc techniki 4. nie ma 5. tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-17 14:12:32

[...] cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 g 1 g RAZEM 465 39 g 51 g 12 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0f67ce4e3bc4af7aa03d663045056a6.jpg [...]

[...] cukru pudru. Jeśli ktoś ma ochotę, całość może przemodelować na inny smak-zamiast kakao i słodzika dodać dowolnych przypraw. kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze soczewica 100g 304 25 g 49 g 1 g jajka 2szt 145 13 g 1 g 10 g kakao 5 g 16 1 g 1 g 1 g RAZEM 465 39 g 51 g 12 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123b3dcbba334bea8183623cf6374dec.jpg [...]